Курс Лекций
Курс Лекций
Полностью пройдя курс и применяя полученные знания на практике, постепенно внедряя новые полезные привычки, вы сможете самостоятельно и регулярно тренироваться, с удовольствием начнете выходить на пробежки. И кто знает, возможно, не за горами ваш первый марафон?
В этой интересной и полезной работе над собой, которую вы будете проходить в своем, индивидуальном темпе, вас ждет самая главная награда – здоровое тело, хорошее настроение и заряд вдохновения, чтобы не останавливаться на достигнутом.
Структура: курс состоит из 12 уроков, разбитых на 3 блока
Периодичность выхода уроков: 1 раз в неделю
Сроки проведения видеокурса: 15.04.2021-01.07.2021
#1 Знакомство
Бонусное видео
В первом уроке мы познакомим вас с проектом и расскажем, какие темы мы будем рассматривать во время курса
#2 Общефизические упражнения
Тренировки
Во втором уроке мы рассмотрим комплекс общефизических упражнений и как они влияют на здоровье и тренировочный процесс.
#3 Комплекс специальных беговых упражнений
Тренировки
В третьем уроке дан комплекс специальных беговых упражнений (СБУ). СБУ помогает развивать правильную технику бега, развивает мощность и делает разнообразным тренировочный процесс. Смотрите урок, проходите тест и зарабатывайте бонусы!
#4 Программа тренировок
Тренировки
Если ты решил регулярно выходить на пробежки и поставил перед собой цель пробежать свой первый марафон, необходимо составить тренировочный план. Он нужен в любом случае, даже если ты не ставишь перед собой больших спортивных задач.
#5 Основы правильного питания
Питание
Какой бы ни была твоя цель — похудеть, завоевать очередную медаль или просто привести себя в форму — вашим непременным спутником является правильное питание.
#6 Программа питания
Питание
Наш эксперт – врач-терапевт, диетолог, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Ксения Сюникова @dietologkt расскажет, как рассчитать калораж на день, какие продукты должны быть в твоем рационе, как вести дневник питания и разнообразить свой рацион.
#7 Рецепты
Питание
В этом кулинарном уроке тебя ждут ПП рецепты с наглядной пошаговой инструкцией. Если ты следишь за своими здоровьем и фигурой, а также стараетесь употреблять в пищу только полезные продукты, необходимо иметь под рукой пп рецепты на каждый день
#8 Как не заработать травму
Здоровье
Специально для новичков мы подготовили универсальный комплекс советов для правильного, а главное, здорового бега от эксперта в области неврологии и мануальной терапии
#9 Первая медицинская помощь
Здоровье
Наш эксперт – врач скорой помощи Pasific International Hospital Савелий Владимирович расскажет, как правильно оказать первую медицинскую помощь при травме. В 9 уроке вы увидите наглядные примеры действий при первой помощи.
#10 Противопоказания к занятиям спортом
Здоровье
Мы поговорили с нашим экспертом – врачом-терапевтом Pasific International Hospital Макаровой Светланой Витальевной о том, почему важно с пониманием относиться к своему здоровью и регулярно проходить обследование у врача
#11 Лечебная физическая культура
Здоровье
Лечебная физкультура входит в комплекс мероприятий медицинской реабилитации. Физические упражнения помогают взрослым и детям восстановится после травм и болезней. В нашем уроке мы делаем акцент на ЛФК для детей с ментальными особенностями, ДЦП, людей на колясках и тяжелобольных людей
#12 Что дальше?
Бонусное видео
3 месяца мы давали тебе полезную информацию с нашими ведущими экспертами в различных спортивных и медицинских сферах, 3 месяца мы мотивировали тебя и наставляли на путь активного, а главное здорового образа жизни.
Нам важно и очень приятно, что ты доверился нам. Для нас очень ценно, что мы послужили для тебя мотиватором и "путеводной звездой", указывающей верное направление в вашем спортивном опыте.