#4 Программа тренировок
#4 Программа тренировок
Тренировки
Если ты решил регулярно выходить на пробежки и поставил перед собой цель пробежать свой первый марафон, необходимо составить тренировочный план. Он нужен в любом случае, даже если ты не ставишь перед собой больших спортивных задач.
  • Подробное описание

    В данном уроке ты узнаешь:
    - как построить программу тренировок в соответствии с целями;
    - как чередовать нагрузки;
    -  с чего начинать тренировку;
    - сколько длится период адаптации нагрузок;
    - как увеличивать объем беговых нагрузок; 
    - сколько раз в неделю необходимо тренироваться.
    Проходит тест  уроку, закрепляй полученные знания и зарабатывай бонусы.