#4 Программа тренировок
Тренировки
Если ты решил регулярно выходить на пробежки и поставил перед собой цель пробежать свой первый марафон, необходимо составить тренировочный план. Он нужен в любом случае, даже если ты не ставишь перед собой больших спортивных задач.
-
Подробное описание
В данном уроке ты узнаешь:
- как построить программу тренировок в соответствии с целями;
- как чередовать нагрузки;
- с чего начинать тренировку;
- сколько длится период адаптации нагрузок;
- как увеличивать объем беговых нагрузок;
- сколько раз в неделю необходимо тренироваться.
Проходит тест уроку, закрепляй полученные знания и зарабатывай бонусы.Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов.